मेरा घुटना सीधा क्यों नहीं होता?

कुर्सी पर बैठ जाएं और सामने एक और कुर्सी पर अपना पैर रख लें, जिससे घुटने थोड़ा उठा रहे। अब धीरे-धीरे घुटने को फर्श की ओर झुकाने की कोशिश करें, ऐसा करने में पैर की मांसपेशियों की ही मदद लेनी है। इस अवस्था में 5 से 10 सेकंड तक रुकें और उसके बाद पैर को सीधा कर लें। हर पैर से पांच-पांच बार इसे दोहराएं।